শীতের সকালে লেপ মুড়িয়ে ঘুমাতে সবাই ভালোবাসেন। তবে এই ঘুম বেশির ভাগ মানুষকেই অলস বানিয়ে দেয়। তবে শীতের অলসতা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।
চিকিৎসকদের মতে, শীতকালে মেজাজেজর হেরফের হয়। কম সূর্যালোক ও ঠাণ্ডা আবহাওয়া শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। তবে কিছু বিশেষ খাবার খেলে শীতকালেও মেজাজ থাকবে ফুরফুরে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সেসব খাবার সম্পর্কে-
১. শীতের যেসব খাবার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে-
২. বাদাম- বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
৩. সবুজ শাকসবজি- পালং শাক, মেথি ও অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে ভিটামিন ও খনিজ থাকে, যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
৪. ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড ও পলিফেনল থাকে, যা মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ বাড়ায় এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়।
৫. কলা- কলায় ভিটামিন বি৬ থাকে, যা সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে।
৬. দই- দইতে প্রোবায়োটিক থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
৭. আদা- আদার প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
আখরোট- আখরোটে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। এ ছাড়া প্রতিদিন কিছুক্ষণ রোদে বসলে ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে। সেই সঙ্গে মেজাজও ভালো থাকবে। সঙ্গে নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে মানসিক চাপ কমে এবং মেজাজ উন্নত হবে।
