শীতে কালে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করতে পারে না। এ কারনে শরীরে দেখা দিতে পারে পানির ঘাটতি। তবে শীতকালে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায় এবং পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যা মাথাব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। (তথ্যসূত্র: ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস)

নাক বন্ধ হওয়া

ঠান্ডার ফলে শ্বাসনালি বা নাসাল কনজেশন ঘটতে পারে। এ কারণে অক্সিজেনের প্রবাহ কমে যায় ও মাথাব্যথা শুরু হয়। সাধারণত শীতকালে সর্দি বা ইনফেকশনের কারণে শ্বাসনালি বন্ধ হয়ে যায়, যা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাড়াতে প। (তথ্যসূত্র: ওয়েবএমডি)

রক্তনালি সংকোচন

ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে শরীরের রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে যায় (ভ্যাসোকন্সট্রিকশন), যা শরীরে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয়। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে ও মাথাব্যথা সৃষ্টি হতে পারে। (তথ্যসূত্র: মায়ো ক্লিনিক)

টেনশন ও স্ট্রেস

শীতে সূর্যের আলো শরীরে কম পাওয়ার কারণে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি হতে পারে, যা মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে প্রভাব ফেলতে পারে। এ থেকেই বাড়ে টেনশন হেডেক। ফলে প্রায় সময় মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে। (তথ্যসূত্র: হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল)

হরমোনের পরিবর্তন

ঠান্ডায় শরীরের অভ্যন্তরীণ হরমোনের পরিবর্তন হতে পারে, বিশেষ করে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। ফলে মাথাব্যথার সৃষ্টি হয়ে থাকে। এর কারণ সেরোটোনিন মস্তিষ্কের একটি প্রাকৃতিক ব্যথা নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে। (তথ্যসূত্র: ন্যাশনাল হেডেক ফাউন্ডেশন)

শীতে মাথাব্যথা থেকে বাচার উপায় কী?

• শরীরের ডিহাইড্রেশন কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
• সাইনাসের সমস্যা এড়াতে গরম পানি ও স্টিম ব্যবহার করুন।
• গরম পোশাক পরুন, যাতে রক্তনালিগুলো সংকুচিত না হয়।
• ভিটামিন ডি’র অভাব রোধে সাপ্লিমেন্ট বা সূর্যের আলো নিতে পারেন।

মাথাব্যথা গুরুতর হয়ে উঠলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া নিন। চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়ে ব্যথার ওষুধ খাবেন না। এতে হীতে বিপরীত ঘটতে পারে।