মাথাব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। জীবনের কোনো না কোনো সময়ে প্রায় সবাই এ সমস্যায় ভোগেন। হঠাৎই স্বাভাবিক দিনকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে মাথাব্যথা।

যদিও মাথাব্যথা নিজে কোনো রোগ নয়, এটি বিভিন্ন শারীরিক বা মানসিক সমস্যার উপসর্গ হতে পারে। তবে সব সময় ওষুধের প্রয়োজন হয় না।

কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় মেনে চললে অনেক ক্ষেত্রেই দ্রুত ব্যথা কমানো সম্ভব।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, সময়মতো খাবার না খাওয়া, কম পানি পান করা, মানসিক চাপ ও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে।

মাথাব্যথা কমাতে যা করতে পারেন—

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পানিশূন্যতা মাথাব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ। তাই সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। মাথাব্যথা শুরু হলে এক থেকে দুই গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করলে অনেক সময় দ্রুত স্বস্তি মেলে।

বিশ্রাম নিন

মাথাব্যথা অনুভব করলে শান্ত ও অল্প আলোযুক্ত ঘরে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। এতে ব্যথা কমতে পারে।

ঠান্ডা সেঁক দিন

কপাল বা মাথার সামনের অংশে ঠান্ডা সেঁক দিলে মাথাব্যথা উপশমে উপকার পাওয়া যায়।

হালকা গরম সেঁক নিন

বিশেষ করে মানসিক চাপজনিত মাথাব্যথার ক্ষেত্রে হালকা গরম সেঁক কার্যকর হতে পারে। পরিষ্কার কাপড় গরম পানিতে ভিজিয়ে চিপে চোখ বা কপালে কিছুক্ষণ ধরে রাখতে পারেন। চাইলে হালকা গরম পানিতে গোসলও করতে পারেন।

আদা চা পান করুন

আদায় প্রাকৃতিক প্রদাহনাশক উপাদান রয়েছে। মাথাব্যথার সময় আদা চা পান করলে বা অল্প পরিমাণ আদা চিবিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।

অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন

ল্যাভেন্ডার, পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাসের মতো এসেনশিয়াল অয়েলের সুগন্ধ অনেকের ক্ষেত্রে মাথাব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। প্রয়োজনে এসব তেল ব্যবহার করতে পারেন বা ঘরের বাতাসে এর সুবাস ছড়িয়ে দিতে পারেন।

তবে মাথাব্যথা যদি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়, খুব তীব্র হয় বা এর সঙ্গে বমি, জ্বর, দৃষ্টির সমস্যা, হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া কিংবা অন্য কোনো গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।